Posologie pour apprendre à reprendre souffle en 15 minutes

Cette méthode peut soigner efficacement des maux de l’âme légers mais doit aussi être pratiquée tous les jours en prévention des maladies de l’âme. Dans les cas sévères, cette méthode reste tout à fait valable mais doit être renforcée d’un suivi personnel sérieux par un professionnel.
Posologie pour tout âge.

1. Prendre la décision de stopper mon activité pour vivre 15 minutes de respiration et reprendre souffle.
2. Choisir le bon moment (sans stress dans l’heure qui suit).
3. Se mettre dans un lieu seul(e), éteindre tous les outils connectés et ceux qui font du bruit.
4. S’assoir confortablement en choisissant peut-être de poser devant soi une image, une bougie ou autre objet apaisant.
5. Respirer lentement et profondément pendant une minute minimum.
6. Faire le signe de croix.
7. Prendre conscience que JE SUIS, sous le regard de Dieu qui est là et qui m’aime pendant une minute minimum.
8. Et très très lentement prier cette séquence (lire ci-dessous).
9. Recevoir la Paix profonde que Dieu me donne.
10. Goûter à ces fruits.
11. Entrer en dialogue avec Dieu le temps que l’Esprit Saint vous l’inspire.
12. Finir par une demande concrète à Dieu et un Notre Père.
13. Faire le signe de croix.

Séquence

Viens, Esprit Saint, en nos cœurs et envoie du haut de ciel un rayon de ta lumière.

Viens en nous, père des pauvres, viens, dispensateur des dons, viens, lumière de nos cœurs.

Consolateur souverain, hôte très doux de nos âmes, adoucissante fraîcheur.

Dans le labeur, le repos ; dans la fièvre, la fraîcheur ; dans les pleurs, le réconfort.

Ô lumière bienheureuse, viens remplir jusqu’à l’intime le cœur de tous tes fidèles.

Sans ta puissance divine, il n’est rien en aucun homme, rien qui ne soit perverti.

Lave ce qui est souillé, baigne ce qui est aride, guéris ce qui est blessé.

Assouplis ce qui est raide, réchauffe ce qui est froid, rends droit ce qui est faussé.

À tous ceux qui ont la foi et qui en toi se confient donne tes sept dons sacrés.

Donne mérite et vertu, donne le salut final, donne la joie éternelle. Amen.

Posologie écrite par une sœur salésienne